Anmerkungen und Fragen zum WKM.

[Bowa]

Hau mal n paar Kraftdaten raus!



Was das Muskel spüren angeht, ist das doch logisch, dass du einzelne Muskeln bei Grundübungen weniger spürst, es sind ja viele Muskeln beteiligt!
Effektiver sind die GÜs trotzdem!

Kniebeugen vs Beinstrecker z.b., beim Beinstrecker kriegst du nen Wahnsinnspump, bei welcher Übung der Muskel mehr wächst ist aber auch logisch oder?


Mit den Gewichten könntest du erstmal über die Wdh. steigern und dann gleich 2,5er draufpacken, sollte auch funktionieren... kannst natürlich auch eigene 1,25er mitnehmen, aber pass gut auf die auf, dass die nicht wer anders nimmt!

[JerekD]

Kreuzheben: 70 KG
Bankdrücken: 60 KG
Military Press: 40 KG
Klimmzüge: Eigengewicht (momentan ca, 69KG)
Rudern: 45 KG
Kniebeugen: 50KG bis 60KG (muss da bisschen wegen Krampfader aufpassen).


Dazu bin ich eigentlich einer von sehr kleiner Statur (aber kein Hargainer).

Handgelenk ist nur 15cm.

Edit: Daten sind auf 10 saubere WHD betreffend.

[Morgi87]

mach doch ein KZ vor KH;
wo ist das Problem?!

[JerekD]

Es geht nicht nur um diese Kombi, merke allgemein das ich mich zur Zeit schwer tue, so viele GUS in einer TE.

[Schiffsjunge]

Es geht nicht nur um diese Kombi, merke allgemein das ich mich zur Zeit schwer tue, so viele GUS in einer TE.

Verlängere deine Pausenzeiten zwischen den Sätzen/Übungen, wenn auch das nichts hilft, musst du zukünftig die Zeit zwischen den TE erhöhen, also nur noch alle drei Tage trainieren gehen.