Schnelles / Langsames Eiweiß // Alternativen zu Whey?

[tonkatonka]

whey is immer schnell!! Und meistens aus Milchprotein bzw. deren Molke. Kannste/sollteste immer so schnell wie möglich nach dem trianing und dem Aufstehen konsumieren. In der Milch gibt es aber auch die Casein-Proteinbestandteile, welche langsam verdaulich sind. Es gibt auch reines Caseinprotein als shake, welches du bestenfalls vor dem Schlafengehen nehmen solltest.

[H_D]

whey is immer schnell!! Und meistens aus Milchprotein bzw. deren Molke. Kannste/sollteste immer so schnell wie möglich nach dem trianing und dem Aufstehen konsumieren. In der Milch gibt es aber auch die Casein-Proteinbestandteile, welche langsam verdaulich sind. Es gibt auch reines Caseinprotein als shake, welches du bestenfalls vor dem Schlafengehen nehmen solltest.

und wenns mal nicht aus molke oder milchprotein is