so ich komme mal direkt zu meiner frage:

ich habe gelesen:
Quark (sehr langsam)
Fleisch (langsam)
Milch (langsam)
Fisch (langsam)
Nüsse (langsam)
...
Eier?
ich habe bisher immer gedacht auch Eier wären eine "schnelle" Eiweißquelle habe nun aber gelesen das sie auch eher "langsam" sein sollen...
1. gibt es also für direkt nach dem training keine vergleichbar schnelle alternative im normalen nahrungssortiment zu whey??

2. wie groß ist denn euerer erfahrung nach nun wirklich der unterschied ob man nach dem training nun whey oder anderes eiweiß über längeren zeitraum zu sich nimmt?