Innerer Brustmuskel

[Pecto]

brecht euch doch nicht den Kopf und geht nicht immer so Wissenschaftlich an das "TRAINING" ran.

Geht einfach schwere Gewichte stemmen, beugen und ziehen und fertig!!

Word.

Es gibt keinen "inneren" Brustmuskel. Die Form Deiner Brust ist weitest
gehend genetisch vorbestimmt und diese genetische Form maximierst Du
mit o.g.!!!

[Charley horse]

brecht euch doch nicht den Kopf und geht nicht immer so Wissenschaftlich an das "TRAINING" ran.

Geht einfach schwere Gewichte stemmen, beugen und ziehen und fertig!!

Word.

Es gibt keinen "inneren" Brustmuskel. Die Form Deiner Brust ist weitest
gehend genetisch vorbestimmt und diese genetische Form maximierst Du
mit o.g.!!!

Ich hasse Genetik, genauso wie Montage !!

Brust und Rücken wachsen wie Sau, Beine Bizeps Trizeps sind in meiner Genetik nicht vorgesehen

[Mark83]

Die Frage wäre: Besteht der Faserverlauf aus einem Stück, oder aus mehreren, autonom kontrahierenden Segmenten.

_________________ ein Stück

------------------------ Segmentale Bauweise

ein stück, da eine muskelfaser grundsätzlich an einer sehne, rauhigkeit oder ähnlichen strukturen ansetzt.

außerdem finde ich es nicht schlecht, wenn man sich ein wenig mit der anatomie auskennt. nur stumpfsinnig eisenfressen ohne zu wissen was man macht ist bescheuert

[anabolic20]

da fällt mir noch so ne gute übung ein Überzüge überkreuzt

[-theANIMAL-]

du meinst wohl Fliegende überkreuzt oder??

[DjQhirt]

Ist es eigentlich nicht alles das gleiche, z.b. wenn man anstatt Bankdrücken die Brustpresse benutzt?

Woran soll dort der Unterschied sein?
Wieso wird immer gesagt das Bankdrücken am besten ist?

[-theANIMAL-]

Weil man es mit freien Gewicht ausführt und alles was man mit freien Gewicht ausführt besser ist.

Jetzt ernsthaft:

1.grundübungen werden mit freien Gewichten ausgeführt

2.grundübungen sind am besten für masse.

3.es ist besser für die Gelenke wenn du es mit richtiger Technik ausführst weil jeder seinen eigenen Bewegungsablauf hat.

[Pismo]

Ich bin auch der Meinung, dass es keine Innere und Äussere Brustmuskeln gibt. Anatomisch ist der obere, mittlere und untere Teil des M.pectoralis major (grosser Brustmuskel) aber unterscheidbar. Die Leute hier, die eine gut definierte Brust haben, können sich das ganz einfach veranschaulichen: Stellt euch vor den Spiegel und spannt mal an. Ihr werdet es nicht schaffen einen äusseren Teil des Muskel fester anzuspannen als einen inneren, es spannt immer alles gleich-> Es gibt keinen Unterschied. Man kann mit ein wenig Übung aber sehr wohl zwischen dem oberen und dem unteren Bereich unterscheiden! ->Sollte man auch ein wenig speizifisch trainieren können, wobei man nur eine Schwerpunktverlagerung erreichen kann. Es wird immer der ganze Muskel kontrahieren.

Noch zum Problem der Belastung der Brust: Wenn du nur in den Schultern und im Trizeps etwas spürst, könnte es sein, dass du die Hantel zu wenig nach vorne runter lässt. Du solltest unten etwa die Nippel berühren. Wenn du die Hantel mehr in Richtung Schlüsselbein runter lässt, geht es mehr auf die Schultern...

[K.C.I]

bei mir sieht die brust nach dem trainig richtig gut aus mit "rille" aber das gibt sich wenn der pump weg ist!

ich schließ mal daraus wenn sie durch pump aufgeblasen werden kann dann sollte man auch den muskel auf dauer irgendwie zum wachsen bringen NUR WIE wenn jemand dem geheimnis aurf die schliche kommt bitte melden!!!!


ich trainiere derzeit

MO Beinpressen und Butterfly nach dem Doggrap system also nur ein
Arbeitssatz
FR Kniebeugen und Bankdrücken ebenfalls nur 1 satz


dadurch wird es etwas besser kann aber auch nur darann liegen das duch 2 maliges trainig mehr spannung im muskel ist