3er Split ..Hilfe

[Mark83]

lies halt mal die Stickies

[isaKid]

lies halt mal die Stickies

ja meinst du das mein 3er Split Schwachsinn für mich ist oder allgemein 3er Split ?

[Mark83]

allgemein.

Wenn du als Anfänger 3x/Woche trainierst dann solltest du einen alternierenden GK oder einen 2er-Split machen, aber sicher keinen 3er

[isaKid]

allgemein.

Wenn du als Anfänger 3x/Woche trainierst dann solltest du einen alternierenden GK oder einen 2er-Split machen, aber sicher keinen 3er

Ich trainiere ja schon seit 2 Jahren ich versteh nicht wo das problem ist wen ich ein 3er Split mache

[DonKiffo]

Ich trainiere ja schon seit 2 Jahren ich versteh nicht wo das problem ist wen ich ein 3er Split mache

weil um einen 3er split vernünftig zu fahren eine sehr hohe trainingsintensität benötigt wird die die meisten einfach nicht haben.

[isaKid]

weil um einen 3er split vernünftig zu fahren eine sehr hohe trainingsintensität benötigt wird die die meisten einfach nicht haben.

Würde aber gerne einen machen da ich mit dem 2er Split keine kraft steigere und oft Müde bin da hat mir so einer ausm forum gesagt es wird zeit für einen 3er

[sheepocado]

Kraftdaten naja so ungefähr Bankdrücken 70 kg 8 wdh Kreuzheben 80 kg 8 wdh

hört sich für 2 Jahre wirklich wenig an. Stimmt die Ernährung? Wie war na bisher dein Trainingsplan?