Wieviel Cardio ist schädlich

[powersofti]

Ich habe mit dem Trekkingbike meine 5000km im Jahr gemacht, dazu noch oft Sonntagsmorgen mit dem Mountainbike 50km unterwegs, im Studio dann noch Ruder- und Fahrradergometer und es hat nicht geschadet

[RumsDi]

Ich könnte mir immer einen ablachen, wenn ich Leute auf dem Ergo sehe. Teilweise ist die Ausführung so schlecht Da frage ich mich wo die Trainer sind xD

[pongi56]

@KeyKey:

Kann schon sein das ich nicht am Limit trainiere. Ich habe mit einem Gewicht angefangen das mich schon sehr beansprucht und gerade so Dinge wie Treppensteigen spüre ich anschliessend schon sehr gut. Allerdings lege ich ja auhc brav bei jeder Trainingseinheit meine 2,5kg mehr auf.
Deswegen ist es ja nur eine Frage der Zeit bis ich ans Limit komme.

Ausserdem hatte ich meine letzte Krafteinheit am Freitag und am Sonntag war ich laufen. Sind also 2 Tage Pause und nicht direkt im Anschluss

[danison]

wieviel cardio gut oder schlecht ist kann dir hier keiner beantworten..

des musst du selber herausfinden.

erstens hängt es von der intensität deines beintrainings ab.

da du nach wkm plan trainierst ist diese im mittelmass von daher ist dies mal ne gute grundvorraussetzung das cardio nicht schadet.

zweitens hängt es von deiner eigenen regenerationsfähigkeit ab (Wie lange hast du spatzen hast du überhaupt spatzen fühlst du einen kraftverlust beim beintraining wenn du 2 tage vorher cardio gemacht hast oder nicht usw..)

beim oberkörper wird dir cardio kaum bzw fast keine einbussen bringen... (solang du beim cardio nur die beine trainierst... btw radfahren laufen steppen)

[Morii]

das schlimmste was dir passiern kann ist das du nach nem ordentlichen beintraining mit em fahrrad nen berg hochfahren musst, da kanns dann mal zu muskelkater kommen, aber ungesund, ne wieso auch.

[Mäxwell]

Wenn du für 8km mit dem Rad 40 Minuten brauchst, dann würde ich da nicht gerade von cardio sprechen, damit würdest du im Schnitt 12 km/h fahren... Von daher würde ich mir da keine Gedanken machen.