Frage zu Whey Gainer und Kohlenhydraten

[BB_Martin]

Hi habe mir folgendes Produkt geholt:

Ultimate Massive Whey Gainer Wheyproteinkonzentrat und Kohlenhydratgemisch mit Süßungsmitteln als Nahrungsergänzung für
Leistungssportler. Die ultimative Weight Gain Formel ! Jede Portion enthält 55 g qualitativ hochwertige, peptid-gebundene und freie Aminosäuren (nach BV), vorverdaute komplexe Kohlenhydrate(Glukosepolymere), Fructose und Vitamine.


Einnahmeempfehlung des Herstellers:
4 Meßbecher (165 g) in 533 ml Milch (1,5%) oder in 533 ml Wasser einrühren oder in einem Mixer mischen. Für den täglichen Bedarf reichen zwei Drinks, vorzugsweise 30-45 Minuten vor dem Training und sofort nach dem Training. An trainingsfreien Tagen
ein bis zwei Drinks zwischen den Mahlzeiten.


Analyse pro Portion tägl. Bedarf pro 100g
Geschmack Schoko
Brennwert 1065KJ/628Kcal 645kj/381 kcal
Eiweiß 55g 110% 33,3
Kohlenhydrate 93g 31% 56,4
davon Zucker 44g 26,7
Fett 4g 6% 2,4

Mineralstoffe / Vitaminprofil
Calcium 230mg 23%
Natrium 105mg 4% 63,6
Kalium 360mg 10% 218,2
Vitamin A 5000I.U. 100%
Vitamin D3 400I.U. 100%
Vitamin E 30I.U. 100%
Vitamin C 60mg 100%
Vitamin B1 1,5mg 100%
Vitamin B2 1,7mg 100%
Niacin 20mg 100%
Vitamin B6 1,7mg 100%
Vitamin B12 6mg 100%
Pantothensäure 10mg 100%
Biotin 300mcg 100%
Cholesterin 57mg 19% 34,6
Phosphor 200mg 20%

Aminosäurenprofil pro 165g Portion
L-Valin* 2626mg
l-Isoleucin* 3390mg
L-Leucin* 7020mg
L-Threonin* 2294mg
L-Lysin* 5826mg
L-Methionin* 1127mg
L-Histidin* 1127mg
L-Phenylalanin* 2116mg
L-Tryptophan* 1401mg
L-Prolin* 2273mg
L-Asparaginsäure 5641mg
L-Tyrosin 1889mg
L-Serin 2149mg
L-Glutaminsäure 9276mg
L-Clycin 1038mg
L-Alanin 2778mg
L-Cystin 2024mg
Glutamin -
L-Ornithin -
L-Hydroxyprolin -
L-Arginin 1003mg
*essentielle Aminosäuren

Zusammensetzung:
Ultra- und mikrofiltriertes Molkenprotein (Molkeproteinkonzentrat und Molkeproteinisolat), Maltodextrin, Fructose,Kakaopulver, Soja Lecithin, natürliche und naturidentische Aromastoffe, Vanillearoma, Ascorbinsäure, Vitamin A Palmitat, Niacin, Kalzium, Vitamin D3, Riboflavin, Vitamin E, Thiamin, Piridoxine, Vitamin B12, Folsäure, Biotin.


Zur Frage:

Wollte mal fragen wie es am sinnvollsten ist es einzunehmen, dachte so:

Trainingsfreier Tag: Nachmittags gegen 15:00-16:00 (da ich um 12:00Uhr auf Arbeit Mittag habe und erst frühstens um 18:00 Uhr zu Hause bin und dann mir erst etwas machen kann)

Trainingstagen: vor dem Training (ca. 19:30) normales Whey (Prostar auch von Ultimate Nutrition); gleich nach dem Training (ca. 21:30) dann den Whey Gainer?
Wäre das so sinvoll?
Wenn ich nach dem Training den Whey Gainer nehme, sollte ich dann noch extra Dextrose zu mir nehmen oder Traubensaft?

Nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen (23:00-23:30) gehen, esse ich immer eine Schale voll Magerquark 250g, Milch, Honig und Müsli ist das eigentlich so ok? ICh glaube mal gelesen zu haben, das man abends vor dem Schlafen nicht mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte oder nur ganz wenig, weil es sich sonst nur als Fett ansetzt oder so.


Ich danke euch für eure Antworten

Mit freundlichen Grüßen Martin

[BB_Martin]

:/

[Stuart_Little]

Ich würde den Whey Gainer nur als Mahlzeitenersatz einsetzen, also wenn Du wirklich nicht zum Essen kommst. Normales Essen ist viel wichtiger und schmeckt auch besser. Der Whey Gainer ist sehr dickflüssig - berücksichtige das beim Shaken!

Nach dem Training sofort normales Whey-Protein mit Wasser und Dextrose trinken.

[BB_Martin]

jo, wollt ihn dann auf Arbeit trinken, wo ich keine Zeit habe was festes zu essen für "zwischen durch".



Aber mal ne Frage zur Einnahme, dort steht:

Einnahmeempfehlung des Herstellers:
4 Meßbecher (165 g) in 533 ml Milch (1,5%) oder in 533 ml Wasser einrühren oder in einem Mixer mischen


ich soll doch nicht etwa 165g pro Portion in meinen Shaker tuen??? Sind es normalerweise nicht 4 Eßläufel, also so 50g?