mit Diät während Trainingspause beginnen?

[gaggeis]

Moin Leute,

es ist soweit. Ich habe mich die letzten 6 Monate ernährungstechnisch total gehen lassen und überhaupt nicht mehr auf meine Ernährung geachtet.
Jetzt habe ich die Quittung bekommen in Form von knapp 90 Kg auf 185cm und einem katastrophalen KFA

Nun würde ich diese Woche gerne wieder mit einer Diät anfangen. Das habe ich letztes Jahr schonmal gemacht und wirklich gute Ergebnisse erziehlen können (für mich zumindest)

Nun habe ich aber morgen einen Termin beim Tattoowierer und darf die nächsten 2 Wochen nicht trainieren.
Jetzt die Frage:
macht es Sinn, mit der Diät während einer Trainingspause zu beginnen?
oder laufe ich Gefahr, zuviel Muskelmasse zu verlieren, weil ich nicht gegen an trainieren kann?

Wichtig wäre es zu erfahren warum du gänzlich auf training verzichten möchtest.
Ganzkörpertatoo?
Normalerweise kannst du teile weiterhin trainieren.
Solltest du aber wirklich 14 tage darauf verzichten müssen kannst du trotzdem mit der diät beginnen.
Da die kcal sowieso langsam reduziert werden und in 14 tagen deine muskeln nicht wegrennen sollte nichts dagegen sprechen.

[stoertebekerhh]

Das Tattoo zieht sich vom Arm über die Brust.
Mein Tattoowierer hat mir vom Training abgeraten, weil das zum einen wieder aufreissen könnte und zum anderen, weil der Schweiss Bakterien in die Wunde spülen könnte.
Aber gut, wenn du sagst, dass ich bedenkenlos mit der Diät anfangen kann, dann steht dem ja nichts mehr im Wege...!

[gaggeis]

Das Tattoo zieht sich vom Arm über die Brust.
Mein Tattoowierer hat mir vom Training abgeraten, weil das zum einen wieder aufreissen könnte und zum anderen, weil der Schweiss Bakterien in die Wunde spülen könnte.
Aber gut, wenn du sagst, dass ich bedenkenlos mit der Diät anfangen kann, dann steht dem ja nichts mehr im Wege...!

Bin zwar kein tatoowierer aber die beine würden doch gehen.
Aber sonst nur zu mit der diät und viel erfolg.
Welche form der diät möchtest du machen.
Kann dir carbcycling während der trainingphase empfehlen.

[stoertebekerhh]

Letztes Jahr hatte ich das nach diesem "Logisch-Ernähren-Body-System" gemacht.
Da hatte ich pro Tag ca. 100g KH, 75g Fett und 220g Eiweiss. Das ganze dann bei ca. 1800 - 2000 kcal.
An Trainingstagen dann 2000 - 2500 kcal.

Da bin ich eigentlich ganz gut mit gefahren. Nur habe ich mich zu sehr auf den Ernährungsplan versteift. Da ist zu viel Lebensqualität auf der Strecke geblieben. Das soll dieses Mal anders werden.

[Kinzi]

Das ganze dann bei ca. 1800 - 2000 kcal.

und das bei einem körpergewicht von 90 kilo ?!
ist doch ein recht großes defizit....

[stoertebekerhh]

naja, ich hab jetzt so 87 kg. als ich letztes jahr damit angefangen hab, wog ich ca. 95 kg.

was meinst du denn, was mein kcal-grundumsatz ist? so übern daumen?

[iTsTehCherry]

Ich würde schätzen 3000 KCAL..



ich fahre mit 2700 KCAL an Trainingstagen und 2300 an trainingsfreien Tagen.. sieht bis jetzt ganz gut aus, kann noch gut trainieren.. habe selten Hunger.. muss dir halt sagen das ich die anabole diät mache und nicht eine "normale"..

Teste es doch.. ne Woche lange.. mit 2000 KCAL und schau wie viel du abnimmst, wenns zu viel wird in der kruzen zeit, stockst bißchen auf..