Probleme Kniebeugen

[rassekater]

Hallo Community (: ich melde mich mal wieder zu Wort.
Ich trainiere zurzeit (ungefähr seit 1 1/2 Monaten) mit dem WKM-Plan.
Hab seitdem viel Zeit in Technik investiert und dachte jetzt hab ichs eigentlich drauf.
Nur hab ich heute mal meine Kniebeugen vor dem Spiegel gemacht, also im Profil, und hab gemerkt dass sich wenn ich nach ganz unten gehen (also mehr als 90°), sich mein unterrer rücken wölbt ... Ich kann nichts dagegen machen, alle möglichen Beinstellungen probiert, mit Fersen auf Hantelscheiben gestellt, es hilft alles nichts. Hab auch nach dem Training immer ein leichtes Ziehen im unteren Rücken .. :/ was soll ich tun? Möchte mir jetzt nicht wegen Kniebeugen meinen Rücken kaputt machen
MfG Basti

Falls Du im Studio trainierst würde ich einfach mal einen (oder mehrere) erfahrene Athleten die Ahnung vom Beugen haben drum bitten Dir zuschauen wenn Du beugst. Falls das nicht möglich ist mach ein Video und lade es hoch.

[Beam, Jim]

wie breit ist denn dein stand?

[MrDeathly]

Heyhey,
danke fuer die zahlreichen Antworten (:
zu allen, die mir raten weniger gewicht zu nehmen:
ich schaffe es nichtmal ohne gewichte auf den schultern meinen unteren rücken gerade zu halten, weshalb ich ja nicht weiss was ich machen soll :/ hab eh mir ziemlich wenig gewicht begonnen und nur langsam gesteigert seitdem, weil ich angst hatte wegen meinem rücken (hatte früher ziemliche kreuzschmerzen sind jetzt aber weg)
ich würde trotzdem gerne über die 90° hinaus, weil ich gemerkt habe, dass es ein unterschied von nacht und tag ist, ob man jetzt die kniebeuge ein paar grad tiefer macht als 90° oder nicht (also von der anstrengung her) ... glaube soll auch besser für die knie sein oder?
@rassekater: trainiere leider nicht im studio, nur zuhause. werde das nächste mal ein video machen, dauert aber noch bis sonntag (vorher andre te und sonst nicht wirklich zeit dafür
@beam, jim: eigentlich ein bischen weiter als schulterbreit, mit zehen ein bischen nach außen ... jedoch glaub ich nicht dass es am stand liegt, hab schon ziemlich viel variiert

noch jemand vorschläge was ich tun könnte, werde auf jedenfall mal frontkniebeugen probieren, sieht mir aber technisch schwerer aus ...

MfG Basti

[MrDeathly]

okay problem ist gelöst
hab die letzten stunden frontkniebeugen/front squats ausprobiert ... klappt perfekt hab gleich n video dazu gemacht
würde mich über konstruktive kritik freuen
http://www.youtube.com/watch?v=iJh6EPjjcOI

[Moo94]

körperspannung ist gleich null. mit mehr gewicht würde das böse enden also spann deinen bauch an und atme tief ein vor der wdh.