Zitat Zitat von oli82
ich will erst e bissl abnehmen und dann langsam ins training einsteigen.
oder ist es besser gleichzeitig ein bischen kraft zu machen?

Trainiere hart, mach eine ad und habe geduld.
Sofern du dann deinen gewünschten kfa hast gehst du in den aufbau.
Dazu meinen Wichtigthread im ernährungsbereich lesen:" Grober richtwert zum masseaufbau".


PS: du musst dir eigenwissen anlesen, sonst wird das nichts