Zitat Zitat von RedSlayer
Ah ok, dass mit der 4min Grenze hört sich gut an. Nutzt ihr diese dann auch bei Kniebeugen & Kreuzheben. Mir is bisher aufgefallen, dass ich bei diesen Übungen die Pausen v.a. deswegen brauche, weil ich ausser Atem komme und nicht weil der Muskel nix mehr hergiebt...


jop, das kenne ich auch. ab und an auch beim vorgebeugten rudern.

mache allerdings bei rudern und kreuzheben auch eher hardcore als force. das begünstigt das ganze natürlich noch etwas.