ich hab nen timer mit magnet an der halterung. den kann ich dann ans rack (oder sonst wo) heften und das ding hat ne große digitale anzeige. so hab ichs immer bestens im blick.
wie schon gesagt, sind die 4 minuten ncht in stein gemeißelt. ich trainiere auch nach zeit. so lassen sich tr5ainingsstillstände und verbessrungen gut kontrollieren/verfolgen .
Die Zeiten zum steigern hab ich für jede übung für mich selbst herausgefunden.
so dauern LH Curls im optimalfall bei mir ca 3 minuten, und schrägbankdrücken ca. 4minuten.
Kreuzheben dann zB bei 5.30Minuten
Rudern am Seil wieder 3.30 minuten
ich steiger mich wenn ich dieses zeiten auf 2-3 Einheite ungefähr halten kann ohne meine technik zu verschlechtern.
Zitieren
Lesezeichen