wie schon gesagt, sind die 4 minuten ncht in stein gemeißelt. ich trainiere auch nach zeit. so lassen sich tr5ainingsstillstände und verbessrungen gut kontrollieren/verfolgen .

Die Zeiten zum steigern hab ich für jede übung für mich selbst herausgefunden.

so dauern LH Curls im optimalfall bei mir ca 3 minuten, und schrägbankdrücken ca. 4minuten.
Kreuzheben dann zB bei 5.30Minuten
Rudern am Seil wieder 3.30 minuten

ich steiger mich wenn ich dieses zeiten auf 2-3 Einheite ungefähr halten kann ohne meine technik zu verschlechtern.


Das Gefühl kommt mit der zeit-Geduld-