Zitat Zitat von ohne name
also,ich schon.

mache einzelne 8~13,je nach tagesform,pausiere 20 sek. lang und versuche währenddessen tief und langsamer zu atmen.

leicht ist es nicht,aber was solls.

auf volumen,5x5 oder sonstiges habe ich i-wie keine lust.
ich denke du solltest dir mal das Buch Pitt-Force über Amazon,ebay oder der pitt homepage zulegen. glaub das wäre eine gute investition für dich.