Brauche tipps!!!

[arabmois]

Dafür ist dein Split einfach zu unsauber...
Also der Plan ist *******e, darüber brauchen wir nicht zu reden, allein schon das Bizeps und Trizeps ungefährt doppelt soviel Belastung bekommen wie die Beine

ja also ganz ehrlich ich hasse bein training deswegen und wenn mir der trainer einen plan macht dann ist das immer zu wenig meine muskeln werden kaum beansprucht

[Manoah]

ja also ganz ehrlich ich hasse bein training

Verständlich, aber mir ging es auch weniger darum, dass du das Beintraining aufstocken solltest, sondern vielmehr alles andere runterzuschrauben, das Volumen ist gigantisch.

deswegen und wenn mir der trainer einen plan macht dann ist das immer zu wenig meine muskeln werden kaum beansprucht

Probier doch mal synergetisches Training aus und geh bei den Sätzen aufs ganze, bis kurz vor oder bis ganz zum Muskelversagen.
Ich kann kaum glauben, dass du diesen Plan wirklich durchgehend in jedem Satz intensiv durchziehen kannst, es sei denn du trainierst mit Kindergewichten.

[arabmois]

Verständlich, aber mir ging es auch weniger darum, dass du das Beintraining aufstocken solltest, sondern vielmehr alles andere runterzuschrauben, das Volumen ist gigantisch.



Probier doch mal synergetisches Training aus und geh bei den Sätzen aufs ganze, bis kurz vor oder bis ganz zum Muskelversagen.
Ich kann kaum glauben, dass du diesen Plan wirklich durchgehend in jedem Satz intensiv durchziehen kannst, es sei denn du trainierst mit Kindergewichten.

ich weiss nicht was du als kindergewichte ansiehst
bankdrücken mach ich 70 saubere 10 wiederholungen
dann mach ich immer am ende einen satz mit 80 wo ich saubere 4 wiederholungen schafe ohne hilfe

biceps an der SZ stange 12,5kg an jeder seite

kurzhanteln 17,5kg an jeden arm

ich glaub nicht das es so kindergewicht sind latziehen mach ich von 19 , 12 also bei uns ist das so mit nummern