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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in
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    nö,haste nich.

    mal angenommen ich packe 10 einzelne beim beugen.
    danach werf ich die lh runter und pausiere mal 20 sec.,um mal kräfte zu sammeln und atmung (relativ)zu beruhigen.

    ist die pause vorbei,beuge ich weiter meine einzelne mit möglichst kurzen pausen,aber ohne es zu übertreiben.


    es sind keine 20sec. pause zwischen den einzelnen wdh.


    ps

    solange es mich ****t,ich aber für meine 20 stück 4 bis 4,5 min. brauche,würde ich jetzt mal so dreist sein davon auszugehen,meine pausen sind nicht zu lange.

    pps.

    3~5 atemzüge sind's.

  2. #2
    Sportbild Leser/in Avatar von RedSlayer
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    So, hab ne neue Frage, wollt jetzt aber net unbedingt ein neuen Thread aufmachen, da die Frage ein bisschen in die selber Richtung geht....

    Ok ich hab mich jetzt erstmal drauf eingeschossen, dass wenn ich ein bestimmtest Gewicht 20 Wdh in 4min (KB & KH 5min) schaffe, ich das Gewicht erhöhe.
    Nun is die Frage, was ich die nächte Einheit dann mit dem erhöhten Gewicht machen soll. (Werte sind jetzt ein bisschen fiktiv) Entweder 20Wdh dann halt in 4:40min und Zeit dann immer reduzieren bis ich wieder die 4min erreiche. Oder bei 4min abbrechen und die Wdh zählen, bis ich halt wieder auf 20 komme.

    Meinungen dazu?

    Hab bisher immer die 20Wdh voll gemacht, auch wenns mal richtig lange 5:30min (sehr extremer Wert ) oder so dauert. Hab mir nur grad wieder die Videos von Peter Bears auf andro reingezogen und er warnt ja sehr davor, die Sätze zu lange zu machen....

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    ich würde es ein wenig verändern.

    wenn du 20whd schneller als 3minuten schaffst erhöhen. bei kreuzheben und kniebeugen vielleicht auch bei 3:30min.

    im prinzip werden deine fragen aber auch im sticky beantwortet. du sollst solange weiter machen, bis du keine saubere whd mehr schaffst. ob es 20 werden, hängt also davon ab. zwischen den whds sollte die pause nicht mehr als 20sekcs betragen.

    wobei ich hier sagen muss, dass ich in diversen videos (unter anderem von peter baers) deutlich längere pausen gesehen habe. am besten fragst du ihn dazu mal selbst.

    grüße

  4. #4
    75-kg-Experte/in Avatar von mrproper
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    Zitat Zitat von Eisenkerker
    wobei ich hier sagen muss, dass ich in diversen videos (unter anderem von peter baers) deutlich längere pausen gesehen habe. am besten fragst du ihn dazu mal selbst.
    Welche Videos sollen das sein?
    Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010
    http://www.peter-baers.de

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  5. #5
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von mrproper
    Welche Videos sollen das sein?


    eines, an das ich mich direkt erinnere, war ein kniebeugen-video.

    weißt du, welches ich meine?

  6. #6
    75-kg-Experte/in Avatar von mrproper
    Registriert seit
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    335
    Zitat Zitat von Eisenkerker
    eines, an das ich mich direkt erinnere, war ein kniebeugen-video.

    weißt du, welches ich meine?
    Ich glaube Beugen mit 180kg kann man schon als Ausnahme zur Regel rechtfertigen. Wer für Beugen mit 100kg auch über 5min braucht macht definitiv was verkehrt ...
    Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010
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  7. #7
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von mrproper
    Ich glaube Beugen mit 180kg kann man schon als Ausnahme zur Regel rechtfertigen. Wer für Beugen mit 100kg auch über 5min braucht macht definitiv was verkehrt ...

    ich wollte dich gar nicht zu einer rechtfertigung nötigen. *g*

    vermute mal, dass es mit der sauerstoffschuld zusammenhängt, oder irre ich?

    Grüße

  8. #8
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
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    565
    Zitat Zitat von mrproper
    Ich glaube Beugen mit 180kg kann man schon als Ausnahme zur Regel rechtfertigen. Wer für Beugen mit 100kg auch über 5min braucht macht definitiv was verkehrt ...

    definitiv? das athleten wie du in anderen dimensionen trainiert wie ich sagmal ''wir'' ist klar, das verhältnis von Wdh zu Pause dürfte doch aber eigentlich recht ähnlich sein damit die Formel aufgeht , oder irre ich mich da?

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