Wann Gewichte erhöhen ?

[Eisenkerker]

ich würde es ein wenig verändern.

wenn du 20whd schneller als 3minuten schaffst erhöhen. bei kreuzheben und kniebeugen vielleicht auch bei 3:30min.

im prinzip werden deine fragen aber auch im sticky beantwortet. du sollst solange weiter machen, bis du keine saubere whd mehr schaffst. ob es 20 werden, hängt also davon ab. zwischen den whds sollte die pause nicht mehr als 20sekcs betragen.

wobei ich hier sagen muss, dass ich in diversen videos (unter anderem von peter baers) deutlich längere pausen gesehen habe. am besten fragst du ihn dazu mal selbst.

grüße

[mrproper]

wobei ich hier sagen muss, dass ich in diversen videos (unter anderem von peter baers) deutlich längere pausen gesehen habe. am besten fragst du ihn dazu mal selbst.

Welche Videos sollen das sein?

[Eisenkerker]

Welche Videos sollen das sein?

eines, an das ich mich direkt erinnere, war ein kniebeugen-video.

weißt du, welches ich meine?

[mrproper]

eines, an das ich mich direkt erinnere, war ein kniebeugen-video.

weißt du, welches ich meine?

Ich glaube Beugen mit 180kg kann man schon als Ausnahme zur Regel rechtfertigen. Wer für Beugen mit 100kg auch über 5min braucht macht definitiv was verkehrt ...

[Eisenkerker]

Ich glaube Beugen mit 180kg kann man schon als Ausnahme zur Regel rechtfertigen. Wer für Beugen mit 100kg auch über 5min braucht macht definitiv was verkehrt ...

ich wollte dich gar nicht zu einer rechtfertigung nötigen. *g*

vermute mal, dass es mit der sauerstoffschuld zusammenhängt, oder irre ich?

Grüße

[Extensa]

Ich glaube Beugen mit 180kg kann man schon als Ausnahme zur Regel rechtfertigen. Wer für Beugen mit 100kg auch über 5min braucht macht definitiv was verkehrt ...

definitiv? das athleten wie du in anderen dimensionen trainiert wie ich sagmal ''wir'' ist klar, das verhältnis von Wdh zu Pause dürfte doch aber eigentlich recht ähnlich sein damit die Formel aufgeht , oder irre ich mich da?

[mrproper]

definitiv? das athleten wie du in anderen dimensionen trainiert wie ich sagmal ''wir'' ist klar, das verhältnis von Wdh zu Pause dürfte doch aber eigentlich recht ähnlich sein damit die Formel aufgeht , oder irre ich mich da?

Und warum sollte das so sein?

[Extensa]

wenn er quasi 100kg beugt für 8-10 wdh. Du aber 180KG für 8-10 WDH ( NUR EIN BEISPIEL!) So müsste es für euch beide doch ein recht ähnlicher Kraftaufwand sein um die Wiederholungen zu meistern.

so war mein Denkansatz.

aus diesem Ansatz hab ich für mich halt weitergeleitet dass jmd der 100kg bewegt wohl möglich genauso effektiv trainiert mit sagen wir mal 5.30min, wie jemand der 180Kg in 5.30Min bewegt.

klang logisch für mich ^^