GK HIT Anfänger

[macos]

Also wäre anstatt mit HIT zu beginnen so etwas wie der WKM Plan für mich das richtige?

[bros]

Muss nicht unbedingt WKM sein, aber ist durchaus für den Anfang zu empfehlen. Komm erstmal richtig rein ins Training und gewöhn dich an steigende Intensität und saubere Übungsabläufe. Im Laufe der Zeit kann man immernoch über einen Wechsel des Systems nachdenken.

[macos]

Alles klar, dann werde ich mich erstmal an WKM halten. Eine Frage hätte ich allerdings noch, wenn ich z.B bei einem 2er Split wie WKM es ist, nach dem ersten Trainingstag Muskelkater hab, kann ich den zweiten Tag trozdem machen ? Denn bei diesen Grundübungen werden ja immer mehere Muskelgruppen beansprucht, d.h eventuell auch diese vom ersten Trainingstag und das wäre ja dann kontraproduktiv nicht?
Oder muss ich die Gewichte so wählen, dass ich mich nach zwei Tagen bereits gut erholt habe?

[bros]

Wkm ist ein alternierender GK, kein 2er. Muskelkater wirst du wahrscheinlich bei den ersten Einheiten haben, aber daran gewöhnt sich der Körper. Einfach normal trainieren gehen wenn du MK hast, da passiert schon nichts.