trainingplan

[NaturalSalam]

http://www.us-product-line.com/Muscle-Mass-XXL.html
das der kh shake

[Xylant]

alles absolut fürn *****...

[NaturalSalam]

geiler beitrag alles fürn *****
wenn du es besser weißt dann sag doch was man verbessern kann
wie gesagt bin ein anfänger

[Kobe04]

geiler beitrag alles fürn *****
wenn du es besser weißt dann sag doch was man verbessern kann
wie gesagt bin ein anfänger

Und warum willst du dann diesen Plan machen?

[NaturalSalam]

weil ich hart und intensives training zum muskelaufbau machen will!!!!!

[Xylant]

weil ich hart und intensives training zum muskelaufbau machen will!!!!!

lies dich hier ein und mach dann den wkm...
von nichts kommt nichts, werde dir ganz sicher nicht alles vorkauen!

[hampelmann1337]

Und warum willst du dann diesen Plan machen?

Weil Murat und Hotte auch so trainieren.

@ Salam

Als Anfänger ist es besser, mehrmals pro Woche mit einem Ganzkörperplan zu trainieren, weil man als Anfänger normalerweise noch nicht in einem Intensitätsbereich trainieren kann/sollte, in dem der Muskel eine Woche Pause braucht.

[kleberson]

wie gesagt bin ein anfänger

Warum postest du dann nicht im Anfängerforum??
5er-Split, alles klar.

Einlesen im Anfängerforum (WICHTIG-Stickies) und dann weißt du auch warum der Plan Quatsch ist.

[dat_huep]

In zwei Wochen kommt dann der erste Thread im Roid-Forum, weil du dein naturales Limit ausgereizt hast...

So ein Training hab ich vor Jahren hin und wieder im Urlaub als Schocktherapie eingesetzt, als Anfänger bringt einem das exakt 0,0 gar nichts. Denn entweder sind die regenerativen Kapazitäten des Systems nach 1-2 Wochen komplett im Popo, oder aber das Training so ein luschiges Hantelgeschubse, daß es auch ein 5er Split im Buddelkasten ersetzen würde.

WKM oder vergleichbares Grundlagenprogeamm, saubere Ernährung, und wenn Supps überhaupt nötig sind, dann ein ordentliches Protein, keinen Zuckersch*** an dem mal ein Beutel Protein vorbeigemorpht wurde.

[NaturalSalam]

was ist wenn ich wkm mit dem 5er splitt verbinde
das heißt ich mach nur die grundübungen klimzüge kreuzheben und co wehcel ich mich ab dass ich 2mal die woche diese übungen habe und einfach für eine übung eine iso rausneheme?