Zitat Zitat von Kobe04
Und warum willst du dann diesen Plan machen?
Weil Murat und Hotte auch so trainieren.

@ Salam

Als Anfänger ist es besser, mehrmals pro Woche mit einem Ganzkörperplan zu trainieren, weil man als Anfänger normalerweise noch nicht in einem Intensitätsbereich trainieren kann/sollte, in dem der Muskel eine Woche Pause braucht.