trainingplan

[kleberson]

wie gesagt bin ein anfänger

Warum postest du dann nicht im Anfängerforum??
5er-Split, alles klar.

Einlesen im Anfängerforum (WICHTIG-Stickies) und dann weißt du auch warum der Plan Quatsch ist.

[dat_huep]

In zwei Wochen kommt dann der erste Thread im Roid-Forum, weil du dein naturales Limit ausgereizt hast...

So ein Training hab ich vor Jahren hin und wieder im Urlaub als Schocktherapie eingesetzt, als Anfänger bringt einem das exakt 0,0 gar nichts. Denn entweder sind die regenerativen Kapazitäten des Systems nach 1-2 Wochen komplett im Popo, oder aber das Training so ein luschiges Hantelgeschubse, daß es auch ein 5er Split im Buddelkasten ersetzen würde.

WKM oder vergleichbares Grundlagenprogeamm, saubere Ernährung, und wenn Supps überhaupt nötig sind, dann ein ordentliches Protein, keinen Zuckersch*** an dem mal ein Beutel Protein vorbeigemorpht wurde.

[NaturalSalam]

was ist wenn ich wkm mit dem 5er splitt verbinde
das heißt ich mach nur die grundübungen klimzüge kreuzheben und co wehcel ich mich ab dass ich 2mal die woche diese übungen habe und einfach für eine übung eine iso rausneheme?

[hampelmann1337]

was ist wenn ich wkm mit dem 5er splitt verbinde

Einen 7er-Ganzkörper-Splitt?

[powersofti]

Für einen Weltklassebodybuilder ist der Plan annehmbar, für einen Anfänger ideal um nichts zu erreichen

[NaturalSalam]

nee kien 7er split
sonder erin 5er +wkm
das heißt ich mache alle grudnübungen 2mal die woche immer pro körperanteil ein tag pause
heißt bd nmontag brust montag dann nochmal mittwoch bd da freitag arme dran sind und sowas haltzt

[süßafratz]

this fräd häs potenschel

wollte ich schon immer mal sagen