nee kien 7er split sonder erin 5er +wkm das heißt ich mache alle grudnübungen 2mal die woche immer pro körperanteil ein tag pause heißt bd nmontag brust montag dann nochmal mittwoch bd da freitag arme dran sind und sowas haltzt
this fräd häs potenschel wollte ich schon immer mal sagen
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