Te1:latziehen zur brust
klimmzüge
rudern lh,kh
rumpfbeugen maschine
seitheben vorgebeugt
bizepscurls lh
kh curls
Te2:bankdrücken
schrägbankdrücken
standdrücken(frontdrücken) lh
seitheben kh
nosebreakers lh
dips(aber nicht mit ganzem eigengewicht)

bei bizeps und trizeps weis ich nicht genau welche übung ich machen soll gibt ja so viele(sz,kh,lh konzentrationscurls,hammercurls,normale mit kh oder lh usw...)
würde der plan so passen?
könnt ihr mir die wh und sätze dazuschreiben bitte! danke