Wechsel von 2er Split auf 4er Split?

[powersofti]

Wie oft trainierst du den 2er in der Woche?

[PumpJulz]

nimmst du noch zu?

[:'D]

nimmst du noch zu?

Das liegt doch ehr an der Ernährung

[Pommespapst]

Wie oft trainierst du den 2er in der Woche?

normalerweise sinds 4 TEs pro woche.

nimmst du noch zu?

ja, ist nur relativ viel fett, was ich mit aufbaue.

[Livestrong.org]

nach 2 kommt 3

[powersofti]

normalerweise sinds 4 TEs pro woche.

Dann reduziere auf 3 TE um die Regeneration zu verlängern. Den Vierer den du dir zusammengestellt hast wird dich zurückwerfen da du noch nicht die Härte für das Training mitbringst um damit Erfolg zu haben

[Pommespapst]

alles klar, danke für den tipp.

eine letzte frage hab ich noch. sollte ich dann in jedem saz so viele wdh wie möglich machen (z.b. 6, 5, 4) oder nur im letzten satz (also 5, 5, 5)?

[powersofti]

In jedem Satz alles geben