Was haltet ihr von meinem 2er?

[:'D]

das ist dann aber kein 2er mehr den du vorgeschlagen hast

Ja lass das sein, was er dir vorgeschlagen hat, wird relativ sinnlos sein

[Drilonks]

Mach n Push Pull, alle 2 Tage

Mo : Push
Di: frei
MI : Pull
Do:frei
Fr: Push

usw. ...

So würde ich den Plan machn :

Push :
Schrägbankdrücken 8 - 10 Wdh.
Fliegende 12 - 15 Wdh.
Überkopfdrücken 8 - 10 Wdh.
Kniebeugen 8 - 10 Wdh.
Beinpresse 10 - 15 Wdh.

Pull :
Klimmzüge 6 - 10 Wdh. , ggf. clustern wenn du noch nicht so viele schaffst
Rudern 8 - 10 Wdh.
Kreuzheben 8 - 10 Wdh.
Beincurls 10 - 15 Wdh.

Am Ende jeder TE nochmal die Waden rannehmen ..

[PumpJulz]

Bizeps- und Trizepsisolationsübungen raus.
Schultern mit Rücken, Beine mit Brust, nicht andersrum.

Beine + Rücken deckt viel zu viel der Muskulatur deines Körpers ab.

[powersofti]

Bizeps- und Trizepsisolationsübungen raus.
Schultern mit Rücken, Beine mit Brust, nicht andersrum.

Beine + Rücken deckt viel zu viel der Muskulatur deines Körpers ab.

Maicon das stand genau über deinem Trainingsplan! Was hast du daran nicht verstanden?

[Manoah]

Maicon das stand genau über deinem Trainingsplan! Was hast du daran nicht verstanden?

Nichts....er ist entweder Trainer bei wellyou oder ein glühender Anhänger, beides gibt nicht gerade Hoffnung.


Edit:
Wobei Brust/Beine und Rücken/Schultern natürlich nicht die einzige sinnvolle Möglichkeit für einen 2er Split ist.

[Maicon]

was sollen denn deine abwertenden Äußerungen über eine bestimmte Fitnesskette ?

[Manoah]

Trainiere selbst gelegentlich in einem WellYou-Studio, von daher beruht meine Aussage auf persönlicher Erfahrung. Vielleicht ist es bei dir ja anders, aber von den ca 15 "Trainern" die ich so bei der Arbeit gesehen hab waren vielleicht 1,5 kompetent.

Wenn ich da teilweise sehe was erzählt wird


Einmal kam einer zu mir, als ich gerade vorg. Lh-Rudern gemacht hab und hat mir gesagt, dass ich bitte aufhören soll, weil Kreuzheben hier verboten ist. Ich hab ihm dann den Unterschied zwischen den Übungen erklärt, danach hat er mir gesagt, dass diese Übung auch verboten ist.
Auf die Frage warum das denn so sei hat er geantwortet, dass zum einen Kinder das nachmachen und sich verletzen könnten und zum anderen der Boden das nicht aushalten würde...

[Maicon]

danke...habe es zwar vorher gelesen aber iwi nicht zu meiner Frage richtig zugeordnet ! Bleibt noch die Frage ob der Übungswechsel bei jeder TE sinnvoll ist ?

[powersofti]

danke...habe es zwar vorher gelesen aber iwi nicht zu meiner Frage richtig zugeordnet ! Bleibt noch die Frage ob der Übungswechsel bei jeder TE sinnvoll ist ?

nein

[PumpJulz]

WKM + RHT.