Eine Frage zum....

[matze-berlin]

kannst machen.

Ok also danke schonmal für die Antwort . Aber würde ich wirklich davon zunehmen ? Wenn ich mir das so angucke dann ist das Meiste ja Milch und Joghurt , ob man davon zunehmen?

[:'D]

Ok also danke schonmal für die Antwort . Aber würde ich wirklich davon zunehmen ? Wenn ich mir das so angucke dann ist das Meiste ja Milch und Joghurt , ob man davon zunehmen?

Und du willst dich mit Thema, Ernährung auch nur ansatzweise auseiander gesetzt haben?
Mit einem Kalorien + nimmt man in der Regel immer zu, egal mit welchen Lebensmitteln, dies ist natürlich je nach Stoffwechsel unterschiedlich, wenn du noch etwas jünger bist wirste dafür wohlmöglich noch etwas mehr frezzen müssen, also hauste rein

[matze-berlin]

Und du willst dich mit Thema, Ernährung auch nur ansatzweise auseiander gesetzt haben?
Mit einem Kalorien + nimmt man in der Regel immer zu, egal mit welchen Lebensmitteln, dies ist natürlich je nach Stoffwechsel unterschiedlich, wenn du noch etwas jünger bist wirste dafür wohlmöglich noch etwas mehr frezzen müssen, also hauste rein

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

[simme]

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

Die Ernährung ist nicht so dolle.

Lies dich im Ernährungsforum ein!

[:'D]

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Lieber ordentliche Portion Haferflocken mit Milch und z.b. Sultaninen und etwas Joghurt....

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Lieber Schwarzbrot mit z.b. gekochtem Schinken

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Das wird nicht sehr viel sein, lieber Nudeln/Reis + Sauce + Gemüse

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

Lieber Quark (Magerstufe) + Nüsse/Öle, dazu kannste auch mal in den Thread (Got Quark...) schauen, simme hatte da letztens erst ein paar gute Rezepte die auch durachaus gut schmecken gepostet

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

Also die Ernährung soll gesund sein? Oh sorry, hab vergessen hast ja nen Apfel drin , nein Spaß bei Seite da gibts noch viel zu optimieren und VIEL ist es sicherlich nicht was du imomment isst , schau mal im Ernährungsbreich vorbei und les dich dort ein, falls du noc Fragen hast kannste die ja hier stellen, generell gilt alle 2-3h etwas zuessen und auf genügend EW achten, + gesunde Fette..

Und hier kannste z.b. deine Kalorien zählen, echt ne super Seite: http://fddb.info/

[matze-berlin]

ok danke nochmal

[:'D]

ok danke nochmal

Kein Problem, wie viel wiegst du den mometan, wie groß und wie alt bist du?
Und aktuelle Kraftdaten und wie lange biste schon dabe?

mfg

[matze-berlin]

Kein Problem, wie viel wiegst du den mometan, wie groß und wie alt bist du?
Und aktuelle Kraftdaten und wie lange biste schon dabe?

mfg

Bin 15 wiege ca 50 Kilo bin ca 170 groß.
Trainiere schon so 4-5 Monate ( optisch hat sich nichts geändert , kraft ist gestiegen)

Kraftdaten :
Mit den armen bin ich grad bei ca 30 Kilo (beide arme)
Latzugmaschine oder wie es auch heißt , 65 kilo..
Klimmzüge schaffe ich ca 10
Ja ich weiß jetzt nicht genau de Gerätenamen/Übung deswegen fällts mir schwer.
Aufjedenfall kann ich mehr Gewicht nehmen als man es denkt.

[matze-berlin]

hier wurde geschrieben dass wenn ich mehr kalorien nehme als sonst also wenn ich im + bin dann nehme ich automatisch zu . dann reicht es ja wenn ich so ein gainer nehme dann bin ich ja schon im + oder?

[simme]

hier wurde geschrieben dass wenn ich mehr kalorien nehme als sonst also wenn ich im + bin dann nehme ich automatisch zu . dann reicht es ja wenn ich so ein gainer nehme dann bin ich ja schon im + oder?

Du musst deinen Bedar decken und dann kanst du mir nem Gainer das + erzeugen.
Ob mit deiner bormale Ernährung dein Bedarf gedeckt ist ist hoch fragwürdig.

Lies dich ein!