hier wurde geschrieben dass wenn ich mehr kalorien nehme als sonst also wenn ich im + bin dann nehme ich automatisch zu . dann reicht es ja wenn ich so ein gainer nehme dann bin ich ja schon im + oder?
Du musst deinen Bedar decken und dann kanst du mir nem Gainer das + erzeugen.
Ob mit deiner bormale Ernährung dein Bedarf gedeckt ist ist hoch fragwürdig.
Zitat von matze-berlin
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