Was haltet ihr von meinem 2er?

[:'D]

Was ist mit dem 2er hier ? Trainiere den wie folgt: Mo, Mi, Fr, So, Di, Do, Sa, Mo und so weiter. Also immer einen Tag Pause zwischen jeder Einheit. Trainiere den 2er Split also 4mal die Woche bzw nen 1,5 ^^ Tausche dabei wenn ich Mo z.b Tag 1 mache am Fr wenn sich Tag 1 wiederholt fast alle Übungen gegen andere aus..siehe unten

1. Tag

3x Kniebeugen / Beinpresse

2x Beinstrecker Maschine / Beinstrecker Maschine

2x Beinbeuger Maschine / Beinbeugen am Kabelzug

3 x Wadenheben Maschine / Wadenwippen mit Hantelscheibe

3x Kreuzheben / Kreuzheben

3x Rudermaschine / Latzug breit in Nacken

3x Klimmzüge eng / Latzug eng auf die Brust

2x LH Curls / Hammer Curls

2x Scott Curls mit KH beide arme zeitgleich / Konzentrations Curls


2. Tag

3x LH Flachbank / LH Schrägbank

3x KH Schrägbank / Crossovers

3x Butterfly / Fleigende Flachbank

2x Military Press / Frontheben mit Scheibe

3x KH Seitheben / Seitheben am Kabelzug über Kreuz

2 x Shrugs / Aufrechtes Rudern mit der SZ Stange

2x Trizeps Maschine / French Press

2x Dips mit Zusatzgewicht / Push downs einarmig im Untergriff

zu viel Volumen pro Trainingstag bzw. schwachsinnig die Übungen immer wie aufgelistet zu wechseln ?

Zu viel Muskelschmiede zu wenig zähne?

[Maicon]

genauer bitte

[Manoah]

Seit wann darf man im Well you Kreuzheben machen?

[powersofti]

Bizeps- und Trizepsisolationsübungen raus.
Schultern mit Rücken, Beine mit Brust, nicht andersrum.

Beine + Rücken deckt viel zu viel der Muskulatur deines Körpers ab.

Maicon das stand genau über deinem Trainingsplan! Was hast du daran nicht verstanden?

[Manoah]

Maicon das stand genau über deinem Trainingsplan! Was hast du daran nicht verstanden?

Nichts....er ist entweder Trainer bei wellyou oder ein glühender Anhänger, beides gibt nicht gerade Hoffnung.


Edit:
Wobei Brust/Beine und Rücken/Schultern natürlich nicht die einzige sinnvolle Möglichkeit für einen 2er Split ist.

[Maicon]

danke...habe es zwar vorher gelesen aber iwi nicht zu meiner Frage richtig zugeordnet ! Bleibt noch die Frage ob der Übungswechsel bei jeder TE sinnvoll ist ?

[powersofti]

danke...habe es zwar vorher gelesen aber iwi nicht zu meiner Frage richtig zugeordnet ! Bleibt noch die Frage ob der Übungswechsel bei jeder TE sinnvoll ist ?

nein

[PumpJulz]

WKM + RHT.

[Maicon]

was sollen denn deine abwertenden Äußerungen über eine bestimmte Fitnesskette ?

[Manoah]

Trainiere selbst gelegentlich in einem WellYou-Studio, von daher beruht meine Aussage auf persönlicher Erfahrung. Vielleicht ist es bei dir ja anders, aber von den ca 15 "Trainern" die ich so bei der Arbeit gesehen hab waren vielleicht 1,5 kompetent.

Wenn ich da teilweise sehe was erzählt wird


Einmal kam einer zu mir, als ich gerade vorg. Lh-Rudern gemacht hab und hat mir gesagt, dass ich bitte aufhören soll, weil Kreuzheben hier verboten ist. Ich hab ihm dann den Unterschied zwischen den Übungen erklärt, danach hat er mir gesagt, dass diese Übung auch verboten ist.
Auf die Frage warum das denn so sei hat er geantwortet, dass zum einen Kinder das nachmachen und sich verletzen könnten und zum anderen der Boden das nicht aushalten würde...