Eine Frage zum....

[matze-berlin]

.. ich werd aufjedenfall deine Vorschläge annehmen.
Wie wärs mit einem 2er Split statt dem WKM Plant , ich trainier schon 4-5 Monate und ich hatte ja schon ca 5 kilo zugenommen.

[:'D]

.. ich werd aufjedenfall deine Vorschläge annehmen.
Wie wärs mit einem 2er Split statt dem WKM Plant , ich trainier schon 4-5 Monate und ich hatte ja schon ca 5 kilo zugenommen.

1) In einem guten 2er Split sind alle ÜBUNGEN des wkm Plans erhalten, also warum nicht direkt diesen machen? Vorallem benötigst du die längere Regnerationszeit sowieso noch nicht und kannst auf Dauer mit einem GK bessere Erfolge erzielen (!)
2) Die 5kg Zunahme sind ehr mit der Ernährung in Verbindung zubringen...

[matze-berlin]

1) In einem guten 2er Split sind alle ÜBUNGEN des wkm Plans erhalten, also warum nicht direkt diesen machen? Vorallem benötigst du die längere Regnerationszeit sowieso noch nicht und kannst auf Dauer mit einem GK bessere Erfolge erzielen (!)
2) Die 5kg Zunahme sind ehr mit der Ernährung in Verbindung zubringen...

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

[simme]

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

Ja und genau das solltes du tun, auch mit 4-5mon. Erfahrung.

Bei deinem Gewicht

[:'D]

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

Ja, also ein alternierende Ganzkörper-Plan, das heißt in beiden der TE's wird der ganze Körper trainiert, allerdings mit unterschiedlichen Übungen, bei einem 2er Split werden die Muskelgruppen auf 2 TE's eingeteilt

[matze-berlin]

Ok also ich fang mit dem WKM gleich morgen an :
Also so würde es bei mir sein:

Tag 1:
vorgebeugte Dips
Rudern
Kniebeugen ( könnt ihr mir eine andere Übung dafür sagen)

Tag 2 :
Klimmzüge
Andere Übung fürs Kreuzheben + Military Press

[simme]

Ok also ich fang mit dem WKM gleich morgen an :
Also so würde es bei mir sein:

Tag 1:
vorgebeugte Dips
Rudern
Kniebeugen ( könnt ihr mir eine andere Übung dafür sagen)
Nein

Tag 2 :
Klimmzüge
Andere Übung fürs Kreuzheben + Military Press

auch nicht

[matze-berlin]

auch nicht

Gibt es denn keine alternativen für Kniebeugen , Military Press und Kreuzheben?

Ich bevorzuge entweder Übungen an Geräten oder Übungen mit eigen Gewicht.

[simme]

Gibt es denn keine alternativen für Kniebeugen , Military Press und Kreuzheben?

Ich bevorzuge entweder Übungen an Geräten oder Übungen mit eigen Gewicht.

Nein.
du kannst sie sicher nicht ersetzen, zumindest nicht bei WKM

Wenn du Übungen sauber machst, dann brauchst du keine Geräte und bei 50kg eigengewicht?
Was willste machen? Liegestütz?
Klimmzüge sind da ehr angesagt

[ProudBavarian]

Gibt es denn keine alternativen für Kniebeugen , Military Press und Kreuzheben?

Ich bevorzuge entweder Übungen an Geräten oder Übungen mit eigen Gewicht.

was hast du denn dagegen einzuwenden? würd mich mal interessieren was an den übungen so schlimm sein soll.