Eine Frage zum....

[simme]

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

Ja und genau das solltes du tun, auch mit 4-5mon. Erfahrung.

Bei deinem Gewicht

[:'D]

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

Ja, also ein alternierende Ganzkörper-Plan, das heißt in beiden der TE's wird der ganze Körper trainiert, allerdings mit unterschiedlichen Übungen, bei einem 2er Split werden die Muskelgruppen auf 2 TE's eingeteilt

[matze-berlin]

Ok also ich fang mit dem WKM gleich morgen an :
Also so würde es bei mir sein:

Tag 1:
vorgebeugte Dips
Rudern
Kniebeugen ( könnt ihr mir eine andere Übung dafür sagen)

Tag 2 :
Klimmzüge
Andere Übung fürs Kreuzheben + Military Press

[simme]

Ok also ich fang mit dem WKM gleich morgen an :
Also so würde es bei mir sein:

Tag 1:
vorgebeugte Dips
Rudern
Kniebeugen ( könnt ihr mir eine andere Übung dafür sagen)
Nein

Tag 2 :
Klimmzüge
Andere Übung fürs Kreuzheben + Military Press

auch nicht

[matze-berlin]

auch nicht

Gibt es denn keine alternativen für Kniebeugen , Military Press und Kreuzheben?

Ich bevorzuge entweder Übungen an Geräten oder Übungen mit eigen Gewicht.

[Weichkekslieferant]

Das kann doch wohl nicht dein Ernst sein?!
Kniebeugen und Kreuzheben sind mit die besten Übungen um möglichst viel Muskelmasse auf einmal zu trainieren. Ersatz kannst du vergessen, wirklich ersetzen kann man die Übungen einfach nicht. Und was soll überhaupt an Kreuzheben peinlich aussehen? Vorgebeugtes Rudern ist da sehr viel höher auf der Peinlichkeitsskala. Es gibt doch wohl keine animalischere Übung als schweres Kreuzheben, damit wirst du in deinem Studio wahrscheinlich der erste sein, der mal einen hochroten Kopf kriegt und ordentlich schwitzt.
Und selbst wenn, mein Gott. Schaff dir mal ein bischen Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl an anstatt deine Handlungen von deinem Umfeld bestimmen zu lassen.

[simme]

Gibt es denn keine alternativen für Kniebeugen , Military Press und Kreuzheben?

Ich bevorzuge entweder Übungen an Geräten oder Übungen mit eigen Gewicht.

Nein.
du kannst sie sicher nicht ersetzen, zumindest nicht bei WKM

Wenn du Übungen sauber machst, dann brauchst du keine Geräte und bei 50kg eigengewicht?
Was willste machen? Liegestütz?
Klimmzüge sind da ehr angesagt

[matze-berlin]

50kg eigengewicht?
Was willste machen?

Mein Gewicht hat nichts mit meiner Kraft zu tun.

[simme]

Mein Gewicht hat nichts mit meiner Kraft zu tun.

doch!

[matze-berlin]

doch!

kannst du nicht beurteilen.
Ich nehme mehr Gewicht als manch andere Normalgewichtige und führe auch die Übungen sauber durch.