Hey leute, hab mal ne Frage zu den Hyperextensions, die ich immer am Ende meiner Rückeneinheit als letzte Übung mache.

Wie kann ich bewirken, dass die hyperextensions mehr auf den Rückenstrecker gehen, und weniger auf den Beinbizeps oder Pomuskel?

Muss ich die Lehne hoch oder runter stellen?

danke im vorraus