Zitat Zitat von Veganedge
Ja, das weiss ich, jedoch ist der Punkt das ich momentan auf ca 1000-1500 kalorien komme, und wenn ich auf 2000 ansteige ( bei selbem Training ) trotzdem 1-2 Kilo fast zunehme ( 1-2 Woche )
Und allgemein mein Stoffwechsel sehr .. komisch ist .. ich kann utopisch schnell fett abbauen, aber auch aufbauen ( und damit mein ich nicht von waage her, sondern vom "Spiegel" her.

1) Ok also stimmt das wohl, dann werde ich mal auf Montag, Mittwoch, Freitag umsteigen und die anderen beiden Tage nur Cardio machen.

2) Hatte ich vor nachdem ich soviel in den Stickys gesehen habe ( ich muss mich dafür entschuldigen, ich habe heute morgen nach dem Training mich hier angemeldet und gepostet nach 1-2 Stickys.

3) Ah danach muss ich mal gehen

4) Warum keine Haferflocken mit Nüssen, Nüsse sollen doch gute Fette sein?
Ok die Magarine lass ich also mal weg.
Den Ketchup auch sobald die Tube leer ist ( Senf / Teriyaki denn in Ordnung ? )
Ich esse nur Roggenbrötchen.
Solange es VK ist kannst du die Roggendinger essen.
Teriaki hat doch auch viel Zucker, oder?
Nüsse sind zwar sehr gut, aber, wenn du schnell Fett aufbaust würd ich sie nicht mit Hafer zusammen essen, sondern only.
1500kcal ist viieeel zu wenig, selbst, wenn du abnehmen willst