Zitat Zitat von Enek80

Ernährung: sehr ausgewogen und unter Beachtung aller Regeln!
- EW 252gr (immer auf die Ausgangslage gerechnet - 3gr/Kg Körpergewicht)
- KH von 387gr auf mittlerweile 150gr reduziert
- Fett von 35gr auf 85gr erhöht
- 5 Liter Wasser am Tag
Hi!

Machst Du Refeeds? Die sind nämlich sehr wichtig! Kann ich aus eigener Erfahrung nur empfehlen!

Gruß