Dehnen und Laufen wann?

[Häschber]

dehnen ist im kraftsport sehr wichtig! du musst dich dehnen, um eine sog. verkürzung der sehnen zu verhindern! es ist aber auch für das muskelwachstum höchst wichtig!
ich mache es kurz vorm training, um locker zu werden. aber nicht wirklich intensiv, da dann die muskeln erhärten. auch direkt nach dem training ist reines dehnen schlecht, da dann das ankommen vom blut im muskel verhindert wird. wenn schon, muss das ganze mit muskelbewegung verbunden werden..
um sicher zu gehen einfach nach dem training nicht dehnen! sondern wie schon gesagt, an trainingsfreien tagen..
an diesen trainingsfreien tagen macht sich cardio training auch sehr gut! an tagen, an denen du im studio bist, passen sie sowieso nicht, also bleiben nur die trainingsfreien über. aber sowieso hat s vorteile! schlackstoffe werden aus dem körper gespühlt, blut wird wieder vermehrt mit nährstoffen und sauerstoff in die auch nicht beteiligten muskeln gespühlt. achte nur drauf im aeroben bereich zu bleiben!!

[:'D]

dehnen ist im kraftsport sehr wichtig! du musst dich dehnen, um eine sog. verkürzung der sehnen zu verhindern! es ist aber auch für das muskelwachstum höchst wichtig!
ich mache es kurz vorm training, um locker zu werden. aber nicht wirklich intensiv, da dann die muskeln erhärten. auch direkt nach dem training ist reines dehnen schlecht, da dann das ankommen vom blut im muskel verhindert wird. wenn schon, muss das ganze mit muskelbewegung verbunden werden..
um sicher zu gehen einfach nach dem training nicht dehnen! sondern wie schon gesagt, an trainingsfreien tagen..
an diesen trainingsfreien tagen macht sich cardio training auch sehr gut! an tagen, an denen du im studio bist, passen sie sowieso nicht, also bleiben nur die trainingsfreien über. aber sowieso hat s vorteile! schlackstoffe werden aus dem körper gespühlt, blut wird wieder vermehrt mit nährstoffen und sauerstoff in die auch nicht beteiligten muskeln gespühlt. achte nur drauf im aeroben bereich zu bleiben!!

Ab da hab ich aufgehört zulesen..., fragst du dich warum?

[nic.]

..

[Häschber]

Ab da hab ich aufgehört zulesen..., fragst du dich warum?

ich weiß, dass der begriff "sehenverkürzung" schwachsinn ist. geht aber in die richtige richtung und ich war zu faul das ganze zu umschreiben.
so ist es für viele leichter vorzustellen!