Die Antworten

Zitat Zitat von TheZilla
Hallo

ich nehme seid längerem glutamin aber in kapseln Zuviel Kohle?nur ich lese sooo viel ich hab mir diesmal pulver gekauft aber da sind noch offene fragen

1.man sagt da ein teil des glutamins flöten geht solle man mehr als 5g am tag zu sich nehmen.. Wer sagt das?

2.da ich glutamin vor und nach dem training nehme wie macht ihr das ich dacht mir ich füll in eine flasche 500ml wasser darauf 5g glutamin und vor dem training die hälfte trinken und nach dem training den rest..läuft es aufs gleiche hinaus als würd ich es einzelnd nehmen?Nein, du nimmst es auf zwei Mal

3.wie schlimm ist es wenn ich in mein eiweiß das glutamin mische Du ruinierst die ausgeklügelte Aminosäurebilanz auf die der Hersteller so stolz ist und wegen dem du das Eiweiss gekauft hast

4.ich nehme nach dem trainingm eist das glutamindu hast doch gerade gesagt, du nimmst es vorher und nacher??? 5min später mein shake..aber in einem anderen forum (hab ich in google gefunden) wurd gesagt man soll es im abstand von 15-30min nehmen stimmt dasWas meinst du? Alle 15-30 Minuten oder im Mythos "anaboles Fenster"?


danke im vorraus
Weisst du, das was dir die Supphersteller nicht erzählen? Das die Muskeln in der Ruhephase um ganz wenige Gramm wachsen und wenn du dich ordentlich ernährst, hat der Körper genug Eiweiss dafür zur Verfügung. Ob du ein Glutamin oder den Shake vorher, während oder nach dem Training nimmst, hat auf das Wachstum keinen Einfluss. Dieses wird ausschliesslich durch ordentliches Training bestimmt.