Unbeantwortete Glutamin fragen

[TheZilla]

Hallo

ich nehme seid längerem glutamin aber in kapseln nur ich lese sooo viel ich hab mir diesmal pulver gekauft aber da sind noch offene fragen

1.man sagt da ein teil des glutamins flöten geht solle man mehr als 5g am tag zu sich nehmen..

2.da ich glutamin vor und nach dem training nehme wie macht ihr das ich dacht mir ich füll in eine flasche 500ml wasser darauf 5g glutamin und vor dem training die hälfte trinken und nach dem training den rest..läuft es aufs gleiche hinaus als würd ich es einzelnd nehmen?

3.wie schlimm ist es wenn ich in mein eiweiß das glutamin mische

4.ich nehme nach dem trainingm eist das glutamin 5min später mein shake..aber in einem anderen forum (hab ich in google gefunden) wurd gesagt man soll es im abstand von 15-30min nehmen stimmt das


danke im vorraus

[tintifax_2]

Die Antworten

Hallo

ich nehme seid längerem glutamin aber in kapseln Zuviel Kohle?nur ich lese sooo viel ich hab mir diesmal pulver gekauft aber da sind noch offene fragen

1.man sagt da ein teil des glutamins flöten geht solle man mehr als 5g am tag zu sich nehmen.. Wer sagt das?

2.da ich glutamin vor und nach dem training nehme wie macht ihr das ich dacht mir ich füll in eine flasche 500ml wasser darauf 5g glutamin und vor dem training die hälfte trinken und nach dem training den rest..läuft es aufs gleiche hinaus als würd ich es einzelnd nehmen?Nein, du nimmst es auf zwei Mal

3.wie schlimm ist es wenn ich in mein eiweiß das glutamin mische Du ruinierst die ausgeklügelte Aminosäurebilanz auf die der Hersteller so stolz ist und wegen dem du das Eiweiss gekauft hast

4.ich nehme nach dem trainingm eist das glutamindu hast doch gerade gesagt, du nimmst es vorher und nacher??? 5min später mein shake..aber in einem anderen forum (hab ich in google gefunden) wurd gesagt man soll es im abstand von 15-30min nehmen stimmt dasWas meinst du? Alle 15-30 Minuten oder im Mythos "anaboles Fenster"?


danke im vorraus

Weisst du, das was dir die Supphersteller nicht erzählen? Das die Muskeln in der Ruhephase um ganz wenige Gramm wachsen und wenn du dich ordentlich ernährst, hat der Körper genug Eiweiss dafür zur Verfügung. Ob du ein Glutamin oder den Shake vorher, während oder nach dem Training nimmst, hat auf das Wachstum keinen Einfluss. Dieses wird ausschliesslich durch ordentliches Training bestimmt.

[Tank1982]

1.man sagt da ein teil des glutamins flöten geht solle man mehr als 5g am tag zu sich nehmen..

Das Gegenteil ist der Fall. Man sollte mindestens 10, besser 20g täglich zuführen, da ein Großteil des Glutamins in den Weiten der Darmzoten verloren geht und wenig beim Muskel ankommt.

2.da ich glutamin vor und nach dem training nehme wie macht ihr das ich dacht mir ich füll in eine flasche 500ml wasser darauf 5g glutamin und vor dem training die hälfte trinken und nach dem training den rest..läuft es aufs gleiche hinaus als würd ich es einzelnd nehmen?

Glutamin ist in Wasser nicht stabil, daher immer direkt anmischen und sofort trinken. Kannst die Dosis auch aufteilen, 10g vor, 10g nach dem Training.

3.wie schlimm ist es wenn ich in mein eiweiß das glutamin mische

Völlig egal und praktisch noch dazu...

4.ich nehme nach dem trainingm eist das glutamin 5min später mein shake..aber in einem anderen forum (hab ich in google gefunden) wurd gesagt man soll es im abstand von 15-30min nehmen stimmt das

Quatsch, alles auf einmal.

[TheZilla]

was den nun!

also kan ich es in den shake mischen


ich hab dasm eiste aus einem anderen forum das ich es nicht zusamm einnehm sollte und warten sollt..also kann ich es mischen eiweiß und glutamin..oder wie poster 1 mein nein poster 2 ja..^^

[Russiabodybuilding]

Der Erste Post war ironisch und der 2 hat es doch klar beantwortet?
Ja kannst es zusammen mit deinem EW Shake nehmen,schließlich ist da auch Glutamin drin

[gaggeis]

Hallo

ich nehme seid längerem glutamin aber in kapseln nur ich lese sooo viel ich hab mir diesmal pulver gekauft aber da sind noch offene fragen

1.man sagt da ein teil des glutamins flöten geht solle man mehr als 5g am tag zu sich nehmen..

2.da ich glutamin vor und nach dem training nehme wie macht ihr das ich dacht mir ich füll in eine flasche 500ml wasser darauf 5g glutamin und vor dem training die hälfte trinken und nach dem training den rest..läuft es aufs gleiche hinaus als würd ich es einzelnd nehmen?

3.wie schlimm ist es wenn ich in mein eiweiß das glutamin mische

4.ich nehme nach dem trainingm eist das glutamin 5min später mein shake..aber in einem anderen forum (hab ich in google gefunden) wurd gesagt man soll es im abstand von 15-30min nehmen stimmt das


danke im vorraus

1. alle fragen welche du hier stellst sind zu hauf mit etwas eigeninitiative und der suchfunktion selbst zu beantworten.
2. wenn jeder user immer wieder die selben fragen in threads hat treten wir auf der stelle.
3. du hast schon einige threads erstellt welche tausende male vorkommen.
4. ignorieren der suchfunktion welche in der netiquette empfohlen wird.

Ich werde dir eine verwarnung aussprechen und beim nächsten thread
welcher schon hunderte male vorkam wirst du gesperrt.