Das große Dilemma im Bereich Trainingswissenschaft liegt in der großen Anzahl unterschiedlicher Empfehlungen, die genannt werden, um einen optimalen Zuwachs bei der Funktionalität des Körpers zu erzielen. Einige Experten befürworten einen Satz pro Übung, während andere drei Sätze gutheißen. Einige sind der Ansicht, dass es angemessen ist, fünf Tage pro Woche zu trainieren, während andere die Meinung vertreten, dass zwei bis drei Tage die Woche ausreichen. Allgemein gesagt heißt dies, dass eine Denkschule behauptet, mehr sei gleich besser, während die andere erklärt, dass weniger gleich besser sei, wobei keine der beiden Seiten einsieht, wie blind sie eigentlich ist.

Widersprüchlich, unwissenschaftlich und undurchsichtig sind nur einige wenige Worte, um die in der gesamten Fitnessindustrie verbreiteten Methoden zu beschreiben. Die sogenannten Experten sind zu plappernden Papageien geworden, die undefinierbare Trivialitäten ständig wiederholen und nicht in der Lage sind, die grundlegenderen Prinzipien der Wissenschaft des anaeroben Trainings anzuwenden. Warum schaffen es die meisten "Experten" nicht, konkrete Kriterien aufzustellen?

Am bedeutendsten ist jedoch die Tatsache, dass fast alle Experten es versäumen, wirklich alle Elemente in ihren Trainingsprogrammen zu messen und zu protokollieren. Dies ist ungeheuer wichtig, da jede Wiederholung sich auf die Funktionalität und die Erholungsfähigkeit des Körpers auswirkt. Es hat keinen Sinn, mehr zu tun, als erforderlich. Um das genaue Trainingspensum bestimmen zu können, müssen drei Grundprinzipien des Krafttrainings verstanden werden:

- Intensität bzw. Kraftanstrengung (Versagenstraining, Gewichte etc.)
- Volumen bzw. die Zeit unter Anspannung (TUT = Time under Tension)
- Frequenz bzw. die Trainingshäufigkeit (Regeneration, etc.)

Auf diese "wissenschaftlichen" Grundlagen ist Heavy Duty oder HIT ausgerichtet, und so werden auch sämtliche Trainingsprogramme von fortgeschrittenen HIT-Anhängern aufgestellt.