achja und zu deiner Fettverbrennungsgeschichte folgendes. Du kannst nicht Fett in Muskeln unwandeln und wenn du definieren willst, dann geht bestimmt auch ein bisschen Masse verloren. Genau so wie man beim Masseaufbau ein bisschen Fett zulegt. Fettfreier Masseaufbau etc...alles Märchen aus den Fitness Magazinen.

wenn du definieren willst:

- evt auf mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht gehen

- Kohlenhydrate massiv runter schrauben

- mindestens 2-3 mal die Woche Cardio


so funktioniert das