So, habe mir grade so ziemlich alle Stickies reingezogen die es im Anfängerforum gibt...
Hat mir auch schon sehr viel weitergeholfen ( hoffe ich... )
Ich bin mitlerweile ziemlich stark versucht wieder auf einen GK-Trainingsplan umzusteigen.

Der WKM gefällt mir auch sehr gut.
Allerdings fehlt mir da noch was für die Waden, weil die Teile bei mir echt ziemlich erbärmlich aussehen.

Habt ihr ne richtig gute Übung für die Waden auf Lager?
Habe dazu leider nix gefunden.

Warum eigentlich immer nur so wenig Übungen?
Die einzige Antwort, die ich gefunden habe is:
"Weil das halt reicht."
Bei 6 -7 Übungen is man ja nach na halben Stunde durch.
Mir macht das Training aber eigentlich sehr viel Spass und daher wollte ich schon ne 3/4 bis ganze Stunde trainieren.
Und vor allem stellt sich mir die Frage, ob die Arme da wirklich nicht zu kurz kommen.

Wieviel Übungen sollte man maximal machen, wenn hauptsächlich essenzielle Grundübungen ausgeführt werden?

P.s.: Danke für eure bisherige Hilfe