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 Zitat von VeniVidiVici90
Ein sog. Armplan hab ich bisher auch noch nie gehört 
Auf Men's Health gibt es auch Brust-Plan, Sixpack-Plan, Rücken-Plan, ...
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Eisenbeißer/in
Zitat von hampelmann1337
Auf Men's Health gibt es auch Brust-Plan, Sixpack-Plan, Rücken-Plan, ...
Ich gebe zu bedenken: Die Tipps auf Mens' Dingsbums sind suboptimal. Bezeichnender Weise wird kein Plan zur effektiven Anwendung der Wadenathmung dokumentiert; ja, dieses Thema mit keiner Silbe angesprochen. Ein Skandal; Aufruhr und Volksgemurmel!
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soweit ich weiß umfasst das buch "superarme" bzw der TP darin mehr als nur armisos.
du kannst curlen bis du blau wie ein schlumpf bist, du wirst (nur) davon keine wirklich dicken arme bekommen.
was hast du denn für daten? also körpergröße, gewicht, armumfang und kraftwerte bei den GÜs?
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mach ma hammercurls vor allem , die sind gut
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