Bizepstraining

[Schiffsjunge]

Also.. erst ma danke für die antworten
@terremoto : ja ich hab nur oberarme trainiert und des mim trizeps weiß ich :P aber danke Und wieviele Sätze mit wieviele Wiederholungen schlägst du vor?

Noch ma an alle gerichtet wieviele sätze und wiederholungen schlagt ihr vor?

@Jim Beam: Des hab ich alles in meine Profil angegeben :P

Ja ich mein jetzt sowas mit leichtem gewicht 1000 sätze ( "übertrieben" ) oder mit schwerem wenige , dann wieviele sätze und wiederholungen und vielleicht auch noch ein paar übungen die mehr bringen? also eurer meinung nach

Wenn du Turner bist, dann mach weiter einen Ganzkörperplan, deine Arme passen nach den Angaben im Profil zum Rest deines Körpers. Warum bist du eigentlich im KH um soviel besser als im KB?

[HardgainerLucky]

Ne also des mim turnen is nebensache des mach ich eher als trainer mittlerweile... ich hab auch für den rest des körpes schon en plan... bei meiner brust langt 10 sätze mit 10 wiederholungen aber bei meinem bizeps bringt das rein garnichts!
Des is einfach weil ich beine erst später angefangen hab zu trainieren. und rücken hab ich schon viel eher trainiert...

[Karalus87]

du bist 16...und wenn das wirklich maximal werte sind dann kann ich deine 140kg KH irgendwie nicht richtig glauben...kannst ja mal ein video reinstellen

zu deinem thema...such dir mal nen ordentlich GK-plan oder zumindestens nen guten 2er split raus und trainiere den ne weile...da wachsen die arme dann irgendwann auch mit. und wenn nicht, dann hast du einfach ne schlechte genetik. aber das glaube ich nicht.
hier im forum gibts super pläne...such dir was aus und les dich ein.

[hampelmann1337]

Vielleicht meinte er 160 kg KB...

[Karalus87]

16 jahre bei 67kg...160kg kniebeuge...noch unrealistischer. vor allem weil er ja meinte, dass er beine vernachlässigt hätte.

aber abgesehen davon, würden vll ein paar bilder vom fredsteller helfen um das "armdefizit" zu beurteilen. es ist schon zu oft hier vorgekommen, dass die selbstwahrnehmung etwas verzerrt ist. idR passt es zum körper....

[hampelmann1337]

Vielleicht sind es auch:

Bank: 75 kg
KH: 40 kg
KB: 60 kg

[Karalus87]

daraus wird ein schuh

[Beam, Jim]

KB passt zu KH nich ganz,stimmt. aber 140kg in dem alter ist jetzt nicht so übertrieben abgefahren, ich hab mit 17 150kg 1x heben können.
kommt halt drauf an was man vorher so an sportlicher aktivität hatte.


bei den daten würd ich mir um extra armtraining keinen kopp machen.
die 37cm arme passen gut zu dem gewicht und sind in dem alter sehr gut.
kümmer dich lieber um eine steigerung bei den GÜs, dann schaffst du eine gute masse- und kraftbasis. würde maximal 2 armisos ergänzen - lh-curls und nosebreaker.

[HardgainerLucky]

also ich versteh net wie ihr bei kniebeuge auf 160 kilo kommt des hab ich nirgends angegeben. ich hab geschrieben bei kniebeuge 60 kilo hinterm kop+mein körpergewicht sind keine 160 kg! ok kreuzheben( heißt doch KH oder? ) is so , dass ich 75 kilo 25 -mal pack , ich weiß nicht genau wieviel ich da maximal hinbekomm...
aber trotzdem gehts hier net um kniebeuge sondern um BIZEPStraining, und ich habe nach sätzen und wdh's gefragt!