Bizepstraining

[Karalus87]

du bist 16...und wenn das wirklich maximal werte sind dann kann ich deine 140kg KH irgendwie nicht richtig glauben...kannst ja mal ein video reinstellen

zu deinem thema...such dir mal nen ordentlich GK-plan oder zumindestens nen guten 2er split raus und trainiere den ne weile...da wachsen die arme dann irgendwann auch mit. und wenn nicht, dann hast du einfach ne schlechte genetik. aber das glaube ich nicht.
hier im forum gibts super pläne...such dir was aus und les dich ein.

[hampelmann1337]

Vielleicht meinte er 160 kg KB...

[Karalus87]

16 jahre bei 67kg...160kg kniebeuge...noch unrealistischer. vor allem weil er ja meinte, dass er beine vernachlässigt hätte.

aber abgesehen davon, würden vll ein paar bilder vom fredsteller helfen um das "armdefizit" zu beurteilen. es ist schon zu oft hier vorgekommen, dass die selbstwahrnehmung etwas verzerrt ist. idR passt es zum körper....

[hampelmann1337]

Vielleicht sind es auch:

Bank: 75 kg
KH: 40 kg
KB: 60 kg

[Karalus87]

daraus wird ein schuh

[Beam, Jim]

KB passt zu KH nich ganz,stimmt. aber 140kg in dem alter ist jetzt nicht so übertrieben abgefahren, ich hab mit 17 150kg 1x heben können.
kommt halt drauf an was man vorher so an sportlicher aktivität hatte.


bei den daten würd ich mir um extra armtraining keinen kopp machen.
die 37cm arme passen gut zu dem gewicht und sind in dem alter sehr gut.
kümmer dich lieber um eine steigerung bei den GÜs, dann schaffst du eine gute masse- und kraftbasis. würde maximal 2 armisos ergänzen - lh-curls und nosebreaker.

[HardgainerLucky]

also ich versteh net wie ihr bei kniebeuge auf 160 kilo kommt des hab ich nirgends angegeben. ich hab geschrieben bei kniebeuge 60 kilo hinterm kop+mein körpergewicht sind keine 160 kg! ok kreuzheben( heißt doch KH oder? ) is so , dass ich 75 kilo 25 -mal pack , ich weiß nicht genau wieviel ich da maximal hinbekomm...
aber trotzdem gehts hier net um kniebeuge sondern um BIZEPStraining, und ich habe nach sätzen und wdh's gefragt!

[Beam, Jim]

also ich versteh net wie ihr bei kniebeuge auf 160 kilo kommt des hab ich nirgends angegeben. ich hab geschrieben bei kniebeuge 60 kilo hinterm kop+mein körpergewicht sind keine 160 kg! ok kreuzheben( heißt doch KH oder? ) is so , dass ich 75 kilo 25 -mal pack , ich weiß nicht genau wieviel ich da maximal hinbekomm...
aber trotzdem gehts hier net um kniebeuge sondern um BIZEPStraining, und ich habe nach sätzen und wdh's gefragt!

lies mal stickys! jedes mal die gleiche kac.ke. der armumfang kommt zu gut 2/3 vom trizeps und von isos (allein) wird dein arm NICHT dick bzw. sind hier nicht der springende punkt. bei grad mal 37cm umfang und dem körpergewicht sowieso nicht.

[MustangGT]

Ich habe da mal eine Frage bezüglich Kurzhantelcurls:

Ich habe diese Übung meist so ausgeführt, dass mein Oberarm am Bauch lag und ich sozusagen von unten nach oben die Kurzhantel bewegt habe.

Nun habe ich es mal so probiert, wie es auch üblicher Weise gemacht wird und zwar ohne jeglisches Abstützen und muss sagen, dass dies ja viel schwieriger ist, da man sich auch noch darauf konzentrieren muss, dass die Hantel nicht in alle Richtungen ausschwänkt.

Aber eigentlich wird doch der Bizeps bei diesen beiden Ausführungen gleich viel belastet?
Wie kann es dann sein, dass die übliche Übung so viel schwieriger ist?
Wird da vielleicht der Unterarm stärk mitbelastet, als bei meiner Übung?