Bizepstraining

[MustangGT]

Nene, wird schon ohne Schwung gemacht
Schön langsam und gleichmäßig.
Habe mich mal informiert und bemerkt, dass meine Übung nicht anders ist, als Konzetrationscurls, aber eben im Stehen.
D.h es ist eine Iso-Übung und beansprucht nur den Bizeps.
Bei den normalen Curls kommt aber noch der Unterarm dazu.

Aber Danke für die Hilfe

[HardgainerLucky]

Okay gut klingt logisch aber ich würd sagen bei jedem curl is de unterarm mit drin :P

[terremoto]

Nene, wird schon ohne Schwung gemacht
Schön langsam und gleichmäßig.
Habe mich mal informiert und bemerkt, dass meine Übung nicht anders ist, als Konzetrationscurls, aber eben im Stehen.
D.h es ist eine Iso-Übung und beansprucht nur den Bizeps.
Bei den normalen Curls kommt aber noch der Unterarm dazu.

Aber Danke für die Hilfe

ich hätt gesagt, dass der unterarm mehr bei hammercurls, oder auch curls mit reversem griff deutlich mehr einbezogen wird.... verglichen zu einem curl mit untergriff.

[Frank Stinger]

so seh ich das auch. dennoch dürfte das einfachere ausführen auf (unbewußten?) schwung zurückzuführen sein. alternativ: schwacher langer kopf des bizeps und starker kurzer

beim abstützen haste jedenfalls den vorteil, dass der bizeps auch getroffen wird. beim freien curlen mit kh besteht das risiko, dass du insbesondere

- oberarm nach hinten ziehst und damit die strecke verkürzt
- oberarm nach vorne hebst und damit auf vorderen delta verlagerst
- besonders bei abwechselndem curlen mit links und rechts ein undefinierbares kuddelmuddel entsteht, dass ein wenig an boxen für anfänger erinnert
- und und und...

[pm0803]

Also das mit den 140kg KH würde hinhauen, bzw ist möglich.
Ich habe mit 16 Jahren auch 140kg gehoben.

[pm0803]

Okay, ich sehe es grad in seinem Profil.
Sieht ziemlich unrealistisch aus, da sich die Werte BD KB und KH sehr stark "unterscheiden".
Entweder schläfst du mit nem Gewichthebergürtel und ner vollgepackten Stange, oder du hast dich einfach nur vertippt.

[HardgainerLucky]

von wem redet ihr grad?

[terremoto]

so seh ich das auch. dennoch dürfte das einfachere ausführen auf (unbewußten?) schwung zurückzuführen sein. alternativ: schwacher langer kopf des bizeps und starker kurzer

beim abstützen haste jedenfalls den vorteil, dass der bizeps auch getroffen wird. beim freien curlen mit kh besteht das risiko, dass du insbesondere

- oberarm nach hinten ziehst und damit die strecke verkürzt
- oberarm nach vorne hebst und damit auf vorderen delta verlagerst
- besonders bei abwechselndem curlen mit links und rechts ein undefinierbares kuddelmuddel entsteht, dass ein wenig an boxen für anfänger erinnert
- und und und...

wenn beim curl mit untergriff unbewusst der unterarm stark mit einbezogen wird, wär meine erste idee: um das (möglicherweise) etwas zu schwere gewicht curlen zu können, wird das handgelenk nicht gerade gehalten. stattdessen wird es mehr oder weniger leicht richtung ellenbeuge bewegt.

und zum abstützen: richtig. scott-curl oder beispielsweise auch konzentrations-curl. und schon bleibt die belastung zuverlässig auf dem bizeps

[Frank Stinger]

wenn beim curl mit untergriff unbewusst der unterarm stark mit einbezogen wird, wär meine erste idee: um das (möglicherweise) etwas zu schwere gewicht curlen zu können, wird das handgelenk nicht gerade gehalten. stattdessen wird es mehr oder weniger leicht richtung ellenbeuge bewegt.

und zum abstützen: richtig. scott-curl oder beispielsweise auch konzentrations-curl. und schon bleibt die belastung zuverlässig auf dem bizeps

@terremoto: m.e. ist das handgelenk in gebeugter position eher schwächer, als wenn es gerade in verlängerung des arms gehalten wird, so dass bei höherem gewicht damit nicht zusätzliches gewicht bewältigt werden können sollte. aber das mag wieder von handgelenk zu handgelenk unterschiedlich sein. ist jedenfalls auch in der tat des öfteren im studio zu erblicken.

[kleberson]

Wenn ihr euer Handgelenk nach hinten abknickt, dann werden Bizeps-Curls noch schwieriger und imo auch effektiver.