Bizepstraining

[terremoto]

so seh ich das auch. dennoch dürfte das einfachere ausführen auf (unbewußten?) schwung zurückzuführen sein. alternativ: schwacher langer kopf des bizeps und starker kurzer

beim abstützen haste jedenfalls den vorteil, dass der bizeps auch getroffen wird. beim freien curlen mit kh besteht das risiko, dass du insbesondere

- oberarm nach hinten ziehst und damit die strecke verkürzt
- oberarm nach vorne hebst und damit auf vorderen delta verlagerst
- besonders bei abwechselndem curlen mit links und rechts ein undefinierbares kuddelmuddel entsteht, dass ein wenig an boxen für anfänger erinnert
- und und und...

wenn beim curl mit untergriff unbewusst der unterarm stark mit einbezogen wird, wär meine erste idee: um das (möglicherweise) etwas zu schwere gewicht curlen zu können, wird das handgelenk nicht gerade gehalten. stattdessen wird es mehr oder weniger leicht richtung ellenbeuge bewegt.

und zum abstützen: richtig. scott-curl oder beispielsweise auch konzentrations-curl. und schon bleibt die belastung zuverlässig auf dem bizeps

[Frank Stinger]

wenn beim curl mit untergriff unbewusst der unterarm stark mit einbezogen wird, wär meine erste idee: um das (möglicherweise) etwas zu schwere gewicht curlen zu können, wird das handgelenk nicht gerade gehalten. stattdessen wird es mehr oder weniger leicht richtung ellenbeuge bewegt.

und zum abstützen: richtig. scott-curl oder beispielsweise auch konzentrations-curl. und schon bleibt die belastung zuverlässig auf dem bizeps

@terremoto: m.e. ist das handgelenk in gebeugter position eher schwächer, als wenn es gerade in verlängerung des arms gehalten wird, so dass bei höherem gewicht damit nicht zusätzliches gewicht bewältigt werden können sollte. aber das mag wieder von handgelenk zu handgelenk unterschiedlich sein. ist jedenfalls auch in der tat des öfteren im studio zu erblicken.

[kleberson]

Wenn ihr euer Handgelenk nach hinten abknickt, dann werden Bizeps-Curls noch schwieriger und imo auch effektiver.

[terremoto]

@terremoto: m.e. ist das handgelenk in gebeugter position eher schwächer, als wenn es gerade in verlängerung des arms gehalten wird, so dass bei höherem gewicht damit nicht zusätzliches gewicht bewältigt werden können sollte. aber das mag wieder von handgelenk zu handgelenk unterschiedlich sein. ist jedenfalls auch in der tat des öfteren im studio zu erblicken.

ich dachte, es könnte plausibel sein. da ich bei mir selbst, in der oberen phase eines curls mit untergriff -vermutlich mit zu viel gewicht, um es tatsächlich vernünftig/sauber curlen zu können- eben diese beugung des handgelenks beobachtet habe. und da diese beugung demselben bewegungsmuster folgt, wie die bewegung beim handgelenk-curl... dachte ich, dass auf diese weise möglicherweise die unterarme unwillkürlich mit einbezogen werden könnten. aber ist nur eine theorie von mir.

[Frank Stinger]

bodybuilding. nichts ist wie es scheint

offenbar wieder so ein punkt, an dem sich die geister scheiden. wer zulegt, hat recht.