Ich habs damals so gemacht: Billige Küchenwaage gekauft, jedes essen bei google die Nährwerte geschaut und gewogen. Dann nach 2 Wochen in denen du das gewissenhaft machst kannste zukünftig schätzen und es wird recht genau sein. Dann musste nicht mehr wiegen. Die Arbeit bis da kann dir aber keiner abnehmen und mit der Einstellung wirst du auch nicht arg weit kommen, wenn dir das schon zuviel ist wie willst du jemals über die ersten paar Wochen wenns anfängt anstrengend zu werden hinweg kommen?

Grumdumsatz hier:

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php