Hi,

na ick hab nunmal keine Erfahrungen, deshalb habe ick mich ja auch an euch gewand.
Wie oft trainiere ich denn am besten bei einem 2er, und welche Aufteilung der Muskelgruppen ist sinnvoll?

Ach ja, ich hatte auch keinen 5er gemacht, sondern einen 3er auf 5 Tage verteilt.


Gruß Alex