Dir fehlt eindeutig Grundlagen wissen, dass sage ich jetzt nicht um dich damit anzugreifen, sonder um es dir vorzuhalten und dich so zu ermutigen die STICKIES in den Foren Ernährung und Abspeckforum durchzulesen !

Diese Infolaggs kombiniert mit der Aussage: "ich nehme keine Roids mehr"... lässt böses ahnen !

Lies dir die stickies durch, versuch deinen Stoffwechsel (der meiner Meinung nach im Keller ist) mal ein wenig aufzupeppeln und fang dann SAUBER an, mit was auch immer. Wenn du halten willst oder noch leicht abnehmen willst, dann pass das halt dann ein wenig an, wenn du weisst, wie dein Körper auf welche menge an Kcals reagiert... aber wer bei 2000kcal zunimmt, leidet unter realitätsverlust oder hat seinen Stoffwechsel gekillt !

mfg