es gibt einfach Leute, die sind genetisch so veranlagt, besser oder schlechter zuzulegen.

Wer trotz Training dauerhaft keine Muskelmassse zulegt, trainiert falsch oder führt zu wenig Energie zu. Und wenn ich deine Ernährung so sehe, bei dem Sportprogramm, dann scheint das zu wenig Energie zu sein.

Ansonsten, weniger Sätze, weniger WH. Wenn du 5 Sätze machen kannst, den letzten immer noch mit hoher Intensität, dann waren die ersten zu lasch

Stimmt die Energiebilanz, wächst ein Muskel durch immer neue Wachstumsreize und Zufuhr von ausreichend Eiweiß (1,5 - 2g pro KG sollten es schon sein).