Creatin - leichte Verwirrung

[NEKs]

Ich bleibe dabei: Geh weg!
aber ich füge hinzu:...und lerne lesen.

Für die Lesefaulen, gleich zu Beginn das Essentielle (mehr braucht man nicht wissen):
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Zusammenfassung:

- 1 Teelöffel Kreatin (sind ca. 5g) pro Tag
- in einem großen Glas Wasser (400-500 ml) auflösen
- am besten auf nüchternen Magen (morgens)
- und am besten Creapure-Qualität
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Ja, das hae ich verstanden, aber in einem anderen Thread stand von einer Kur und meine Frage war, auf was ich hören bzw. wie ich es jetzt doch einnehmen sollte (3x täglich oder doch nur einmal etc.)

PS: Selbst erst einmal lesen lernen :-P

greez

Edit:

am besten wird das creatin aufgenommen,wenn es in flüssigkeiten zugeführt wird die dem körper sowieso bekannt sind.orangensaft z.b. findet man nicht im körper,dadurch wird das creatin eher zu unnützen creatinin und der grossteil geht verloren.
mischt du es z.b. in 200ml harnflüssigkeit,also eine dem körper bekannte flüssigkeit ,wird es relativ schnell in alle muskelbereiche transportiert und gespeichert.
du kannst es auch in sperma mischen,dadurch wird die aufnahme etwas verlangsamt(ähnlich wie casein)aber dadurch wird das creatin nach und nach in alle muskelzellen transportiert,in sehr gängige methode.

Netter Versuch . Genau mit Harnflüssigkeit . Ist ja nicht so, dass das Wasser eine bekannte Flüssigkeit des Körpers ist.

[imported_dennis_]

trainingstag 3 g vor training und 3 danach
freier tag 3 g morgens

[imported_dennis_]

keine kur,dauereinnahme

[Hiroshige]

Ist ja alles geklärt, für weiteres bitte die Suchfunktion.