also solange du noch mit schwung und freude ins training gehst.... vielleicht nicht unbedingt das übertraining.

aber du schreibst dass du carbs usw. zusammengestrichen hast... vielleicht die zahl der komplexen carbs testweise etwas erhöhen?? um vielleicht etwas mehr energie zu haben?

denn der 3er-split an sich sollte dich nicht wirklich fertig machen. wolltest du das zusätzliche lauftraining längerfristig machen?